Лучшие диеты

Мы перешли на новый скрипт форума.

Лучшие диеты

Сообщение Dzudi » 21 янв 2010, 19:34

Диеты на каждый день

Эти легкие, но в то же время питательные диеты рассчитаны на тех, кто хочет быстро сбросить пару лишних килограммов.

№1.

Попробуйте для начала в течение недели ежедневно съедать 200-300 г постного мяса (отварного, тушеного) или рыбы, 2 яйца, 2 стакана обезжиренного молока, 50 г сахара, 50 г нежирного творога, 100-150 г хлеба с отрубями, 100 г картофеля или мучных блюд, 50 г масла и сколько угодно разных овощей и фруктов. Продукты распределите на весь день так, чтобы не есть после 19 часов, оставив лишь 1 стакан молока, который можно выпить перед сном.

№2. Картофельная диета

Эта разгрузочная диета рассчитана на 3 дня и позволяет избавиться от двух килограммов веса.

Подготовьте 1,5 кг картофеля средней величины. Промойте картошку жесткой щеткой, запеките в духовке. Каждый раз, когда вам захочется есть, ешьте картофелину без соли и масла.

Такое питание должно сопровождаться большим количеством питья. Идеально, если в течение дня вы выпьете 3 литра чистой негазированной воды – родниковой или бутилированной.

Картофельная разгрузочная диета способна поддержать деятельность сердечной мышцы.

№3.

Эта диета рассчитана на 20 дней и позволяет скинуть 15 кг лишнего веса. Переносится легко, а вес после нее не возвращается. Во время диеты нельзя пить газированную воду, спиртное, из рациона следует исключить сахар, конфеты, печенье, картофель, белый хлеб. Ежедневно следует принимать таблетку поливитаминов.

1-й и 2-й дни – «голодные» – 1 л молока, 1 стакан томатного сока, 1 кусок черного хлеба.

Следующие 2 дня – белковые.
Завтрак: чашка кофе (без сахара) или молока, кусок черного хлеба с 2 ч. ложками меда и ? ч. ложки сливочного масла.
Обед: тарелка мясного или рыбного бульона с 2 ст. ложками зеленого горошка, кусок черного хлеба.
Полдник: стакан молока или чая с медом.
Ужин (не позднее 19 часов): кусок мяса или рыбы, или 2 яйца, или 50 г сыра.

Следующие 2 дня – овощные.
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: овощной суп, заправленный подсолнечным маслом, кусок черного хлеба, салат или винегрет (без картофеля).
Полдник: фрукты.
Ужин: салат, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

Далее чередуются белковые и овощные дни.

После 20 дней диеты можно есть все. Обязательно каждый день нужно съедать 20 г (1 ст. ложка) творога. Если не удастся съесть творог, на ночь нужно принять таблетку слабительного.

№4.

Эта диета, по мнению многих специалистов, помогает без особых усилий контролировать свой вес.

Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев, яблочный сок или тертое яблоко.
Ланч: Салат с соусом из авокадо.
Обед: Жареная на гриле рыба с салатом из зеленых овощей, с приправой из оливкового масла.
Ужин: Стакан чая или молока или чай с молоком с 1 ч. ложкой меда.

Как не подорвать здоровье на диетах

Если вы, проконсультировавшись с лечащим врачом, выбрали себе диету, не ждите мгновенных результатов. И не отчаивайтесь, если сразу не удается надеть платье меньшего размера. Лучше прислушайтесь к советам специалистов и постарайтесь следовать им.

1. Не пытайтесь скинуть больше 500 г в неделю. При неразумном похудении вы теряете мышечную массу, а когда снова возвращаетесь к прежнему рациону, то набираете уже жир.

2. Если вы сидите на диете и занимаетесь спортом, не стоит все время взвешиваться – стрелка на весах может оставаться на одном месте, ведь при физических нагрузках увеличивается объем мышц, а они гораздо тяжелее жира.

3. Ужинать надо не позднее чем за 3-4 часа до сна.

4. Есть один раз в день вредно. Организм при таком режиме испытывает стресс и старается сделать серьезные запасы. Принимайте пищу 3-4 раза в день маленькими порциями.

5. Чтобы удержать полученный вес после окончания диеты, нужно как минимум в течение года правильно питаться и заниматься спортом.

Помните, что в зимнее время года наш организм защищается от холода и «закутывается» в сохраняющую тепло жировую ткань. Поэтому большинство из нас и приобретают за зиму столь ненужные нам лишние килограммы. А весной, когда мы хотим от них избавиться, как раз не рекомендуется голодать, т.к. организм весной страдает от нехватки витаминов и других полезных веществ, да к тому же ослаблена иммунная система. Следовательно, жесткие диеты в весенний период могут обернуться злом.

Поэтому последуйте советам специалистов и не начинайте испытывать на себе различные диеты, а просто уделите больше внимания вегетарианской пище, снизив употребление жиров и углеводов. Больше пейте минеральной воды, соков и различных морсов, так как именно в это время организм нуждается в жидкости.

Автор: Инесса Оливка
Dzudi
Администратор
 
Сообщений: 399
Зарегистрирован: 30 апр 2009, 19:43

Вернуться в Новый форум

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron
Яндекс цитирования Rambler's Top100